abril 19, 2020

ADHERENCIA AL ENTRENAMIENTO EN ÉPOCA DE CONFINAMIENTO


Motivación para seguir entrenando en tiempos de confinamiento.


Además de las dificultades que habitualmente encontramos en nuestros futbolistas respecto a la adherencia al entrenamiento, tanto fútbol profesional como aficionado y en formación, estas se acrecientan en esta época dura y diferente que nos está tocando vivir.
Entrenar fútbol en casa
La ausencia presencial del cuerpo técnico, el contacto con los compañeros, la prensa en su caso y la costumbre de ejercitarse con cierto material o en determinado lugar. Todo ello contribuye a un mayor distanciamiento del jugador con el entrenamiento, aunque sin duda ninguna quizá el elemento mas distanciador sea la falta de perspectiva de competición.

Desde aquí algunas sugerencias respecto a “fidelizar” a nuestros jugadores al entrenamiento.



INTRODUCCIÓN CONCEPTUAL


Primero de todo una revisión de los ámbitos de actuación mas importante de la preparación psicológica del futbolista (o cualquier deportista).
Aun sin ser el objetivo de este artículo una descripción somera del concepto “Adherencia al entrenamiento”, si  a modo de resumen, es imprescindible recordar que dicho concepto abarca como necesarios y puede que no suficientes:
  • Asistencia y puntualidad (sí esta es necesaria en el momento actual) a la sesión.
  • Ejecución de todo el trabajo planificado para la sesión (atender a la misma no es suficiente).
  • Desarrollar el trabajo con el esfuerzo y atención necesarios.

Aparte de actividades propias de trabajo respecto a la adherencia al entrenamiento, léase : evaluación conductual del jugador,  información previa, observación directa, autorregistros, análisis funcional de la falta de adherencia etc, nos vamos a centrar en una pautas respecto a la motivación, dadas las circunstancias actuales, y estas son:
  • Desarrollo de la motivación básica: Poner el foco, dadas las circunstancias, en la motivación intrínseca.
  • Escucha activa de la opinión e inquietudes del jugador.
  • Destacar beneficios de la adhesión al entrenamiento, respetar las posibles dudas del jugador y explicar que toda actividad deportiva conlleva una dosis de sacrificio.
  • Establecer objetivos a corto (semanales) y muy corto plazo (diarios) es fundamental que el jugador asuma que cada día, cada entrenamiento es importante.
  • Objetivos alcanzables y atractivos para el jugador, un reto alcanzable. (Fortalecimiento de la autoestima).
  • Entender los problemas que pueda tener el jugador y utilizar técnicas conocidas de resolución de problemas.
  • Entrenamiento en casa
    Autorregistro de actividades y discusión de las mismas con el equipo técnico.
  • Detección de potenciales problemas, tanto por el propio diseño del entrenamiento su cumplimiento, además de aquellos propios del entorno o circunstancias:
  1. ¿Por qué y para qué hay que entrenarse hoy?
  2. ¿Para que sirve el entrenamiento de hoy?
  3. ¿Cuándo puedo interrumpir el entrenamiento?
  4. ¿Qué cualidades quiero trabajar hoy?


PREPARACIÓN PSICOLÓGICA

Es un factor cada vez mas considerado dentro del entrenamiento deportivo, tanto deportes individuales como colectivos. Las condiciones socio-existenciales y económicas, los problemas emocionales, la responsabilidad ante la competición, las exigencias cada vez mas mayores de los entrenamientos, etc, plantean una nueva sistemática de entrenamiento, de la que no puede escapar ningún método de entrenamiento moderno.
El entrenamiento es hoy día una actividad en extremo laboriosa que exige del deportista y del entrenador cada vez mas atención y entrega. Los conflictos psíquicos que se plantean ante la imposibilidad a veces de seguir el ritmo de entrenamiento marcado, por las razones expresadas anteriormente, comprometen muy a menudo el equilibrio del deportista.
Especial interés en nuestro caso  el concepto de activación: “la activación es la propiedad que da energía a la motivación, puesto que se advierte fácilmente en la conducta” (Menéndez, 2009, p.p 61). En el caso de la competición deportiva un mínimo de activación competitiva es necesario, de ahí  lo importante de alcanzar ese estado de activación óptimo sin reducir el rendimiento deportivo por exceso de ansiedad.

PRINCIPALES ERRORES EN LA GESTIÓN PSICOLÓGICA.

  • Descuidar la faceta de la personalidad propia de cada jugador en la planificación general.
  • Encubrir demasiado los errores de los  jugadores o su falta de implicación.
  • Ausencia de explicaciones al jugador del porque de las cosas, de los planes, de las actividades etc.
  • Enseñar al jugador que la derrota, el esfuerzo, renunciar a determinadas cosas, son parte de la “profesión” de futbolista.
  • Falta de atención a los aspectos mentales del jugador tras la competición.
  • Ausencia de educación de autocontrol del jugador. Expresiones exageradas de contrariedad o enojo, hacia el contrario, el árbitro o los compañeros.

DECÁLOGO DE CONSEJOS

  • Que sea divertido o al menos lo más entretenido posible.
  • Haz ejercicio con los amigos (por Internet, claro). No sólo tendrán compañía, sino que podrán darse apoyo social y ánimo. Además, es más difícil saltarse un entrenamiento cuando alguien más cuenta con que estés allí.
  • Elija una actividad que te guste. Si sabes que no te gusta trotar, lo más probable es que no lo hagas.
  • Aprende una nueva actividad. Practica un arte marcial o algún trabajo de los denominados “fitness”
  • Comienza con calma y aumenta lentamente tu esfuerzo. Respeta las fases del entrenamiento, calentamiento, trabajo, vuelta a la calma, estiramientos etc.
  • Entrenamiento cruzado. En lugar de hacer lo mismo todos los días, haz actividades diferentes. Seguimiento del progreso
  • Establecer metas realistas, alcanzables, medibles y que sean un reto.. Establecer objetivos en términos de distancia, tiempo etc. ,
  • Llevar un registro de entrenamientos.
  • Conveniencia. Elija una actividad que se ajuste a su horario actual y a los cambios que dado el confinamiento se han producido, por ejemplo, la atención y cuidado de los niños. Establezca una rutina. Una vez que elija un lugar (igual no hay muchas posibilidades en este e aspecto) y una hora para hacer ejercicio, siga haciéndolo. Hágalo como parte de su rutina diaria. Comprométase con su programa de ejercicio.
  • Cualquier deporte de competición exige cierto nivel de sacrificio para entrenar, aceptar esto forma parte de la “profesión” de futbolista.

 BIBLIOGRAFIA RECOMENDADA:
Menéndez, F., J. (2009).  Psicología de la motivación. Madrid: Sanz y Torres.
Buceta, J.M. (1998). Psicología del entrenamiento deportivo. Dykinson-Psicología

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